SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki do pracy

  • Ice Tea w pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro czujesz oslabienie czy zmeczenie to raczej to nie kwestia nie picia jakiegos slodzonego napoju lecz ogolnie diety. Moze masz za malo kcal w diecie, zbyt dlugie przerwy w jedzeniu, do tego moze dojsc przetrenowanie, stres i malo snu. I na tym sie skup. Ta herbatke co jakis czas mozesz sobie wypic,ale nie pij jej codziennie, bo ani to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-08-27 11:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ustawic diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. a jak te posilki dopasowac do pracy na 3 zmiany , bo nie ukrywam ze to narazie najwiekszy problem dla mnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2015-04-19 12:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ustawic diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie , jak diete dopasowac do pracy na 3 zmiany ?? trening fbw 2 zestawy robie , ale nie wiem jak ustawic posilki ,, co o ktorej zjesc :) dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2015-04-20 14:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 190 93, chude dlugie kosci mam 27 lat ponad rok cwiczen do 5 razy w tygodniu - celem byla sila i wytrzymalosc. Che ostro zwiekszyc mase, posilki do 5 -6 w pracy - mam siedzacy tryb zycia. Prohormony maja jakas szkodliwa grupe odcieta no i sa sprawdzone - nie ze jakis domowy chemik je robil albo mafia. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-07-17 11:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy dobry cykl! pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem wiem,chce po prostu uzupelniac diete gainerem bo trudno jest mi czasami zrobic 3 posilki pelnowartosciowe do pracy-po prostu doba jest za krotka:) a gdzie trening a gdzie regeneracja:) Dzieki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-01-28 18:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały pytanko zwiazane z dieta:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kuraka i ryż, jakoś wątpię żebyś zjadał choć 1 g tłuszczu na kg wagi ciała, a nie mów że jesteś na diecie low fat;) Jak ilość makroskładników się zgadza to możesz jeść te 4 posiłki, nie ma musu szamać 7. Ale szczerze, nie mieć czasu zjeść w szkole... To kiedy pójdziesz do pracy to padniesz z głodu, tam możesz mieć jedną przerwę 15 min, a nie 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-09-20 18:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia, a PRACA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To bardzo dobrą pracę znalazłeś.Pomyśl,narobisz sobie jedzenia do roboty,normalnie możesz jeść regularne posiłki,a od razu po nocy na trening,potem sen i tak w kółko.Albo na odwrót,najpierw trening i od razu po do pracy.Możliwości jest wiele.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-04-11 00:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, czy pakowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze jedno: czy posilki musza byc w stalych godzinach? jak bede mial na rano do pracy i zjem sniadanie o 8.00, a nastepnego dnia na popoludniu i wstane o 11, to bedzie ok? jeszcze dodam, ze jestem nocnym markiem, lubie chodzic pozno spac i co za tym idzie pozno wstawac, wiec jesli bede zmienial godziny posilkow, to bedzie to zle? dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2009-01-20 14:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 porcje białka w krótkim czasie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu. Daje mi to w dniach treningowych 2g białka na kg masy ciała (ważę 110 kg). W sumie nie bardzo wiem jak mógłbym przy takiej wadze nie opierać się również na suplach, w weekandy jest to łatwe, ale w tygodniu pracującym ciężko o 2 pełnowartościowe posiłki w pracy, a później jeszcze np. 4 w domu, to niewykonalne w moim przypadku. ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2013-01-28 08:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układ nerwowy po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 173 cm i 71 kg. Staram się utrzymywać w granicach 3600-3800 kalorii, ale muszę dodac, że nie zawsze jem zrównoważone posiłki, gdyż do pracy nie mogę zabierac swojego jedzenia i muszę jeśc co mi dają ale zawsze jakaś próbka odżywki i witaminy się przemyci/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2015-09-21 10:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć mięśniowa?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] normalna rzecz, nie trzymamy się rygorystycznie zasad, nie jemy kilogramami posiłków. Zwalniamy z obrotów to też jest w pewien sposób oszukanie naszego organizmu. Regularne posiłki są potrzebne i niech będą nadal, ale niech nasze odżywianie nie kojarzy nam się z pochłanianiem tysięcy kalorii dziennie. :-) warto czasem wyluzować. Ty masz akurat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2013-09-11 21:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    kazdy tu pracuje i sie uczy i kazdemy jest ciezko , ale oblicz sobie zapotrzebowanie , bierz do pracy / szkoly w pojemnikach jedzenie , kuraka / ryz np , - ja tak robie , jakiegos gainera mozna wziac z soba , rano dobrze zjesc i wieczorem ze 2 posilki i bedzie masa szla :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-06-19 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny 9.00-9.30 ? Zmieniony przez - Matitiahu w dniu 2014-02-04 17:13:44

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2014-02-04 17:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli pytasz czy brnąć dalej w nietrzymanie się założeń diety to odpowiedź brzmi nie. Skoro wychodzisz do pracy, szkoły, czy gdziekolwiek indziej, to posiłki bierzesz ze sobą w pojemnikach a nie spożywasz 600kcal.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2019-05-02 00:53:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna czy warto ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A w ogóle zrozumiałeś o co mi chodzi? Piszę i ja przez to iż aktualnie mam sporo zajęć nie zawsze mam siłę albo czas żeby zrobić sobie te 2 ciepłe posiłki codziennie.oszukiwanie samego siebie. Ja wstaje o 6 do pracy wracam srednio o 17. Mam czas na zakupy. Na gary. Na trening ponad godzinę. Spędzę troche czasu z dzieckiem i zona. Co wieczór tracę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-11-01 21:47:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co jeść w nocy, praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesz tak jak działa w danym dniu Twój zegar biologiczny. Nieważne czy jest to noc, dzień, popołudnie, poranek etc. Ja pracuję na 3 zmiany i nie mam z tym problemu. Jem zdrowe posiłki co około 3h niezależnie od zmiany na jaką chodzę do pracy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-02-17 03:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zaraz utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata %-) jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-09-16 12:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości posiłków, kcal itp w porównaniu z dotychczasowym trybem życia nie powinno choć trochę kg przybyć? Jestem tym już mega zmęczony, zabieram do pracy codziennie 3 posiłki, w sumie zjadam 7. Wydaje mis ię, że nie robię nic tylko gotuję i jem, a tu jeszcze żadnych efektów, masakra... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-08-09 11:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można uzupełnić białko odżywką

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takich uzupełniaczy. Musisz w każdy posiłek wcisnąc tyle białka ile potrzebujesz (o ile to dobra dieta)ograniczając wtedy węglowodany, a 1-2 posiłki można zastąpić odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-10-21 10:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miedzy treningiem a aerobami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po raz 100 powtarzam, posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje się ich suplementami czy gainerem, chyba że w wyjątkowych wypadkach (ja np. piję gainera rano jak czasami zaśpię do pracy i nie mam czasu zjeść śniadania). Ale to może się zdarzyć raz na jakiś czas. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2003-06-12 10:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)